Promjena kreće od Vas kao osobe – odluka o promjeni životnih navika ne mora nužno opteretiti Vaše mjesečne troškove; uz dobru volju i uloženo slobodno vrijeme napredak će biti vidljiv u vrlo kratkom roku!
Kako koristiti Živjeti zdravo jelovnike? 1. Odaberi – prije korištenja jednog od naših jelovnika, potrebno je odabrati kalorijski unos koji odgovara vašim potrebama. Poslužite se ITM kalkulatorom za informaciju o kalorijskom unosu potrebnom Više…
Znamo da je istezanje vrlo važno za očuvanje opsega pokreta u zglobovima, elastičnost mišića te pripremu tijela za vježbanje. Danas ćemo Vam predstaviti vježbe dinamičkog istezanja. Dinamičko istezanje podrazumijeva izvođenje pokreta kroz cijeli opseg Više…
U Hrvatskoj se u sljedećih 30 godina prekomjerna tjelesna masa može povezati s padom očekivanog trajanja života od čak 3,5 godine Zagreb, 4. ožujak 2020. – Debljina je jedna od najvećih javnozdravstvenih briga Više…
10 Savjeta za zapamtiti 1. Jedite raznovrsnu hranu. 2. Neka osnova vaše prehrane budu namirnice bogate ugljikohidratima. 3. Jedite pet i više porcija voća i povrća dnevno. 4. Doručkujte svaki dan. 5. Redovno Više…
Započni dan doručkom! Pokreni se! Jedi raznoliko i raznobojno! Jedi umjereno – jedi više preporučenih namirnica! Jedi dovoljno žitarica, voća i povrća! Jedi redovito! Pij dovoljno tekućine! Održavaj poželjnu tjelesnu masu! Hrana nije Više…
10 Pravila za tvoje zdravlje: 1. Hrana je čuvar tvojega zdravlja. 2. Hrana ti daje energiju. 3. Hrana je važna za tvoj rast i razvoj. 4. Jedi raznovrsnu, raznobojnu i sezonsku hranu. 5. Više…
Preporuke za proljetno-ljetnu prehranu Glavno obilježje proljetno-ljetnih dana je proljetno buđenje i velike vrućine. Neka obilježje Vašeg proljeća i ljeta budu svježe i sezonske namirnice, lagana prehrana i dovoljan unos tekućine! Preporuke za Više…
Preporuke za jesensko-zimsku prehranu Glavno obilježje jesensko-zimskih dana je jačanje imuniteta! Neka obilježje vaše jeseni i zime bude priprema zimnice i očuvanje zdravlja! Preporuke za jesensko-zimsku prehranu
Hrana je moje zdravlje. Jedite raznovrsnu, raznobojnu i sezonsku hranu. Jedite pet porcija voća ili povrća dnevno. Ne preskačite doručak, obrok koji Vam osigurava energiju za cijeli dan. Pogledajte ovdje letak Prehrana Tekst Više…
Jeste li danas popil 8 čaša vode? Kad osjetite žeđ, već ste dehidrirali. Bez vode ne možemo dulje od tri dana. Uvijek sa sobom nosite bočicu vode. Umjesto grickalica, uzmite čašu vode. Pogledajte Više…
Svatko na svoj način. Važno je da se svaki dan krećete najmanje 30 minuta umjerenim intezitetom i da u tome uživate. Letak – Krećete li se i Vi 30 minuta dnevno?